Доброродная, а про что это?🫶🏻

Много пишу и говорю про страх и тревогу, но страх редко выглядит как страх. Чаще он выглядит вполне разумно. Смотрите примеры из моей практики: Человек не идёт к врачу, хотя есть сигналы в теле. Знаете, как объясняет себе? Потому что «сейчас некогда». А внутри им руководит другая мысль, а точнее чувство — страшно услышать диагноз. Другой человек, наоборот, после нормальных обследований снова записывается к врачу, потому что внутри мысль: «Лучше перепроверить». А на самом деле ему страшно пропустить опасность. Недавно на разборе была коллега, психолог. Крутой, кстати, спец, я вам скажу. Но не повышает стоимость своей работы. Знаете почему? Как она сама себе объяснила, потому что «люди сейчас экономят». А в разборе увидели, что ей страшно услышать отказ. Далеко ходить не буду. Год назад сама готовила несколько месяцев проект и никак не запускала. Мной рулила мысль, потому что «надо ещё немного доработать». И так бы и тянула, если бы вовремя не разобрала страх ошибиться. Благодарю своего психолога, не дал мне соскользнуть в объяснения и опять не сделать. Если вы ведёте соцсети, точно сталкивались — десять раз перечитываете сообщение, потому что мысль «просто хочу нормально сформулировать». А по факту страшно столкнуться с чужой реакцией. Вот так и работают чувства. Сначала человек что-то увидел как угрозу, потом почувствовал страх, тревогу, стыд, вину, обиду - у каждого будет своё. А дальше принял решение и что-то сделал или отложил действие. Как часто получается, делаем не то, что действительно решает ситуацию, а то, что помогает быстрее перестать чувствовать неприятное. Не запускать. Не говорить. Перепроверить. Отказаться. Промолчать. Потерпеть. А потом именно эти решения начинают влиять на здоровье, деньги, отношения, работу и обычную жизнь. Этой осенью я буду больше говорить здесь именно о чувствах и о том, как они влияют. Расскажу, как их увидеть, понять, что они заставляют вас делать, как заметить последствия ваших привычных реакций. Разберемся в чувствах, чтобы вернуть контроль над своей жизнью, обрести спокойствие, уверенность и радость. А дальше у вас уже появится выбор. Можно оставить всё как есть. А можно попробовать отреагировать по-другому.

Мозг запоминает, что всё обошлось именно потому, что удалось избежать ситуации. В следующий раз отказаться становится ещё проще, а решиться на обычное действие ещё страшнее. И постепенно жизнь начинает сокращаться до размеров, в которых человеку кажется безопасно. Конечно, я сейчас не про случаи, когда врач назначил регулярный контроль показателей, ограничил нагрузки или рекомендовал дополнительные обследования. Медицинские рекомендации нужно выполнять, а новые и изменившиеся симптомы нельзя игнорировать. Я про те бесконечные проверки и ограничения, которые человек придумывает себе сам, пытаясь хоть как-то справиться со страхом. И здесь я хочу обратить ваше внимание на одну важную вещь. Осознание не меняет реакцию. Новый опыт создает действия. Можно сто раз объяснить себе, что тревожиться бессмысленно, что анализы хорошие и что не нужно искать очередную болезнь. Но если после этого снова начать проверять пульс каждые полчаса или отменить поездку из страха, привычная реакция никуда не денется. Поэтому в работе со страхом я не только помогаю человеку разобраться в своих чувствах. Самое главное - увидеть, понять и начать как действовать по-другому. Например, получить необходимую медицинскую информацию, выполнить рекомендации врача и вернуть в свою жизнь то, от чего раньше приходилось отказываться из-за тревоги. Как вам такой вариант, подходит?

Три привычки, из-за которых тревога за здоровье становится ещё сильнее Знаете, что я часто замечаю у людей, которые постоянно переживают за своё здоровье? Они столько всего делают, чтобы наконец успокоиться, что в результате тревожатся ещё больше. Причём сами действия выглядят вполне разумными. Ну что плохого в том, чтобы проверить давление, почитать про симптомы или поберечь себя лишний раз? А теперь посмотрите, как это работает. 1. Постоянно проверять своё тело Измерять пульс, давление, щупать лимфоузлы, рассматривать родинки, прислушиваться к дыханию. Причём проверка обычно начинается с какого-то ощущения, которое насторожило. Проверили, вроде всё нормально, успокоились, но ненадолго. Через час снова захотелось убедиться, что ничего не изменилось. И чем чаще человек проверяет себя без медицинской необходимости, тем больше внимания уделяет малейшим ощущениям, на которые раньше вообще не обратил бы внимания. А тело ведь постоянно что-то чувствует, где-то кольнуло, потянуло, застучало, и далеко не каждое ощущение говорит о болезни. 2. Самостоятельно искать диагнозы в интернете Вот это вообще отдельное развлечение для тревожного мозга. Заболела голова, открыли интернет, а через пять минут уже прочитали про опухоль мозга, инсульт и ещё десяток страшных заболеваний. И ведь самое интересное, человек продолжает читать, даже когда ему уже откровенно страшно. В надежде найти информацию, которая наконец успокоит. А получается наоборот, потому что теперь к одному реальному симптому добавилась куча придуманных опасностей. 3. Отменять обычную жизнь, пока не станет совсем спокойно Вот здесь тревога уже начинает серьёзно влиять на решения. Лучше никуда не поеду, вдруг станет плохо. Спорт пока отложу. С подругами встречусь потом. Одной дома оставаться страшно, мало ли что случится. И каждый раз, отказываясь от чего-то из страха, человек действительно может почувствовать облегчение. Но есть одна неприятная особенность... *продолжение сегодня в 19-00